睡眠の質をUP！寝る前に「快眠」を誘う肩立ちのポーズ #今日のねこヨガ

ぐー…ぐー……。ハッ！　ね、寝てないニャー！
今日からねこはみんなのお悩みを解決するヨガのポーズを紹介していくニャ。今回は、１日の終わりに行うと、睡眠の質がアップするヨガのポーズ「肩立ちのポーズ」をチェックしていくニャー。これで快眠間違いなし！……ぐー。

■肩立ちのポーズ

肩を支点にして、体を逆さにするポーズ。
重力により、下半身に集まっていた血液が全身をめぐって、内臓も本来の位置にもどります。

＜やり方＞
床にあお向けになり、両ひざを立てる。脚は少し開き、腕は体のわきに置いて手のひらを床に向ける。
足を床から離し、手で床を押しながら、ひざを伸ばして両脚を持ち上げる。
お尻、腰も床から浮かせ、手で腰を支える。脚は床と垂直になるところまで上げ、ここで５呼吸。

＜Point＞
足の甲は伸ばして、つま先は天井に向けるニャー。

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部