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ダイエット失敗の原因は?「やせない」6つの弱点

なかなかやせられないのは、本当の『やせない』原因を知らないからかも!? 下のセルフチェックに答え、該当する項目が多いところが、ズバリあなたの『やせない』弱点です。多い項目が複数ある場合は混合型なので、気になるものから試して。


やせない原因【1】食べ方を勘違いしている

  • 食事であまり満足感を得たことがない
  • 丼物だけ、パスタだけなど単品食いが多い
  • ごはんをおかわりすることがある
  • または、ごはんを意識的に抜いている
  • 日によって食べる量がまちまちだ
  • 食べたものの量を自分で把握していない

食事の適量を知ることが大事!栄養バランスも整えて

あなたは、食べ過ぎている、または、食べる量が少な過ぎるといった傾向にあります。まずは、1回の食事の適量を把握することから始めましょう。また、食事では皿数を増やして栄養バランスを整える習慣も身につけて。

やせない原因【2】運動するのがおっくうだ

  • 移動はほとんど電車や車などの乗り物を使う
  • 今まで食事制限のダイエットばかりしてきた
  • 駅ではつい階段を避けてエスカレーターを使ってしまう
  • 部屋では手の届く範囲に必要なものがある
  • 休日は1日中ゴロゴロしている

太る決定的な原因は運動不足。ラク~な運動からトライして!

ものぐさなあなた。とはいえ、キレイやせには、運動が必須です。そんなあなたにおすすめなのが、時間がかからずできる超簡単な運動。行う際には“効果の出やすい時間帯”を意識するなど、効率アップもはかって。

やせない原因【3】食事時間が上手にとれない

  • 生活が不規則で日によって食事時間がバラバラ
  • 仕事や勉強が忙しく、昼食の時間が遅くなってしまう
  • 小腹がすいてちょこちょこお菓子を食べてしまう
  • 食事の時間がとりづらく、久しぶりの食事ではドカ食いになる
  • 夕食が午後9時以降になることが多い

タイミングよく間食をとって空腹時間を短くするのがコツ

あなたは、食事時間が不規則なために、太りやすい食べ方をしている可能性大。まずは、空腹時間を長引かせない工夫が必要です。“太らない間食” をタイミングよくとり入れて、ムダ食い& 食べ過ぎを防ぎましょう。

やせない原因【4】体内時計が狂っている

  • 起床時間や就寝時間が日によってバラバラ
  • 夜勤がある仕事をしている
  • 電気をつけっぱなしで寝ることがよくある
  • 朝食を抜くことが多い
  • どちらかというとストレスを抱え込みやすい性格だ

不規則な生活が太る原因。生活リズムを整えることがカギ

あなたは、不規則な生活によって体内時計が狂っている可能性があります。睡眠時間が乱れたり、欠食などによって体内時計が狂うと、太りやすくなってしまうので注意して。まずは、生活リズムを整えることから始めて。

やせない原因【5】ダイエットが続けられない

  • 自分の決めたルール通りにやらないとイヤになる
  • ついつい自分にごほうびをあげてしまう
  • すぐに結果が出ないとあきらめてしまうことが多い
  • 「明日やればいっか」と先延ばししてしまうことがある
  • ストレスを感じると、食べ物で解消してしまう

ダイエットに執着し過ぎずに気持ちをラクにしてあげよう!

「こうあるべき」という意識が強い傾向にあるのかも。そのため、思うような結果が得られないときに、ダイエットにザセツしてしまうのです。あまり思いつめず、ときには、ダイエット成功者などの声に耳を傾けてみて!

やせない原因【6】筋肉のつき方がアンバランスだ

  • 脚を組むとき、いつも同じ側の脚を上にする
  • 靴の底がアンバランスにすり減っている
  • 片側の手や脚ばかり使う仕事やスポーツをしている
  • スカートが履いているうちに、くるくる回る
  • おなか、脚など、特定の部位の脂肪が気になる

姿勢を維持する筋肉がおとろえ体がゆがんでいる可能性大!

あなたは、重心が前後、左右にゆがんでいるかもしれません。そのせいで、筋肉のつき方がアンバランスになり、ボディラインが崩れて見えるのです。姿勢を維持する筋肉を強化して、ゆがみを矯正することから始めましょう。

取材・文/熊谷理子 渡辺律子〈オフィス・エール〉

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