漢方の知恵を活用して太り体質をチェック！

食事管理も運動も、きっちりやっているのにやせられない！ そんなあなたは、やり方が体質に合っていないのかも。
「ダイエットで失敗してしまう理由は、自分に合ったやり方ができていないから。漢方ダイエットは、気・血・水という３つの要素から体質を見極め、その人に合ったダイエット方法を実践するので、健康的にムリなくやせられ、リバウンドの心配もありません」

漢方では、体は「気・血・水」の３要素で構成されると考えられ、３つが十分で、滞りなくめぐることが重要。どれかが滞ると、よぶんなものが停滞し、太りやすい体質になるそう。
漢方の知恵で自分の体質をチェックし、ダイエットに早速役立てましょう！

＜漢方体質テストで“太り体質”をCHECK！＞
A～Cのテスト項目の当てはまるものにチェックを。３つ以上当てはまるのがあなたの体質です。

【A】

• 眠りが浅い
• ささいなことを気にする
• 肩や背中がこりやすい
• 過食ぎみ
• 便秘

⇒気太りかぼちゃタイプ

“悩むだけで太る人にはがんばり過ぎない“ラクやせ”がオススメ

がんばり屋さんのこのタイプは、何事も完璧にやろうとするのが失敗のもと。ダイエットでは、計画を立てたり、ノルマを決めたりせず、「多少サボってもOK」くらいの気楽な気持ちで行って。

＜かぼちゃタイプのやせコツ＞

• 「やせなきゃ」と気負い過ぎない
  もともとなんでもきちんとやる人なので、目標や計画はあえて決めなくてOK。友だちとの会食や飲み会のときは、ダイエットを忘れるくらいで！
• 自分なりの気分転換法を見つける
  ストレスでドカ食いする傾向があるので、自分に合った解消法をもつのが有効。人からすすめられたものでなく、自分が気持ちいい、楽しいと思うものを！
• 生理中のダイエットは一時STOP！
  生理中は、ただでさえ体に負担がかかるので、食事制限や運動をお休みにするなど、メリハリを。

【B】

• 肌あれしやすい
• 生理痛・血の塊が出る
• 冷えやのぼせがある
• 目の下にクマができやすい
• 下腹部・腰が痛む

⇒血太りレモンタイプ

血めぐりをスムーズに内から外から“温めやせ”！

血の滞りによって太りやすい体に陥っているタイプ。冷えを防いで、血流を悪くする要素を取り除くことで、血のめぐりを改善させましょう。新陳代謝を上げて健康的でやせやすい体質に。

＜血太りレモンタイプのやせコツ＞

• 「とにかく体を冷やさない
  ナマ足やキャミワンピなど、体を冷やす服装は避けて。真夏でも、冷房のきいたところでは１枚上着をはおるなどして、冷え予防を徹底。
• 足湯やマッサージで血流をよくする
  毛細血管の血流が悪いレモンタイプさんは、とくに手足の冷えが目立ちます。足湯をしたり、手脚のマッサージをしたりして、血行を促して！
• 体を締めつけるガードルなどの下着などを常用しない
  締めつけのきつい服装は、血管を圧迫して血流を悪くするおそれが。ガードル、きつめのタイツなどを毎日つけつづけることは控えて。

【C】

• 足や顔がむくみやすい
• 雨の日に具合が悪い
• 下痢・軟便ぎみ
• 体が重くてだるい
• 疲れやすい

⇒水太りももタイプ

水分代謝の停滞をリセット　水はけ改善“むくみ取りやせ”

むくみやすく、なんだかいつも体がだる重い、下半身ぽっちゃりタイプ。ため込んだよぶんな水分をスムーズに排出できるよう、生活改善から着手！　運動、マッサージ、睡眠の３本柱で、水の流れのいい体をつくりましょう。できることから少しずつ実践して。

＜水太りももタイプのやせコツ＞

• 足先から心臓に向かってマッサージ
  夕方になると脚がパンパンにむくみがち。お風呂上がりに、足先から心臓に向かってマッサージし、リンパの流れを促して。
• 太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える
  歩いたり、階段を使ったりしてふくらはぎの筋肉をつけると、水を引き上げるポンプの役割が強化されます。足首もキュッと引き締まるからオススメ！
• 寝不足は厳禁！十分に睡眠をとる
  体を横たえて寝ている時間は、下にたまった水分がスムーズにめぐります。体の温め機能を維持するためにも睡眠は重要なので、寝不足、夜更かしはNG。

ぜひ、自分のタイプに合ったダイエット法をとり入れて下さいね！

監修/山村紫芳（ニホンドウ漢方ブティック青山店）、取材・文/江口知子