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ダイエットに効く「やせお茶」注目の9種はコレ!! 茯茶特有の香りが印象的! 苦味は感じないけれど、独特の渋みや酸味は、ウーロン茶にも似ているように感じられます。

ミネラルやナトリウムなど、やせ体質へとサポートするダイエットに効く成分がたっぷりのお茶。低カロリーなうえ水分で満腹感が得られるし、ホットで飲めば体もポカポカ。ダイエットにお茶を取り入れない手はありません!
「ひと口にお茶と言っても、葉や実、根など植物のどこの部位を使っているかはさまざまで、製造法も異なります。それによって味はもちろん、含まれる成分も違ってくるので、『冷えてむくみがち』『こってり料理が好き』など、自分の悩みや生活習慣に合ったお茶を選ぶことが大切です」(管理栄養士・伊達友美先生)


【ダイエットに効くお茶1】中国の遊牧民が愛するお茶 『茯茶(フーチャ)』

アミノ酸18種類、食物繊維、ミネラルなどを、バランスよく豊富に含む微生物発酵の中国茶。遊牧民の間で「食事の脂を流す(=ダイエットにつながる)」お茶として長く愛飲されています。
【ダイエットに効くお茶2】オリゴ糖がたっぷり!『ヤーコン茶』

口に含むと葉っぱ特有の青っぽい香りがして、飲んだ後には、少し苦みも残りました。中国茶っぽい感覚で飲めそう。

南米アンデス原産のキク科の根菜・ヤーコンの葉のお茶。腸の善玉菌を増やすオリゴ糖や、ポリフェノール、ミネラル、食物繊維が豊富。

【ダイエットに効くお茶3】ふつうのそばよりルチンが豊富 『韃靼そば茶』

そば湯のような香ばしさと甘みがあり、玄米茶にも似た風味です。粉末なので、お湯に溶かすだけだから、とても飲みやすい!

独特な苦みを持つ韃靼そばを、香ばしく炒ったお茶。ポリフェノールの一種・ルチンをふつうのそばよりも多く含有しているため、よりダイエット効果が期待できるかも?

【ダイエットに効くお茶4】ケルセチンでサラサラ~ 『たまねぎの皮茶』

お湯で溶かすと、加熱したたまねぎのような甘い香りが広がります。そのわりに、味は特有のクセも少なく、あっさり。

たまねぎの皮に含まれるポリフェノールの一種・ケルセチンの量は、赤ワインの約3.6倍。血液サラサラ効果で、愛飲者も増加中。

【ダイエットに効くお茶5】利尿&脂肪燃焼作用も!『ゴーヤー茶』

においはゴーヤーっぽいクセがあるのに、飲んだらぜんぜん苦みがなくてびっくり! あっさりした口当たりです。

ミネラルがバランスよく含まれ、利尿作用のあるカリウムがとくに多いゴーヤー。種子には体脂肪を燃やす働きもあり、ダイエットに効果があると言われています。

【ダイエットに効くお茶6】定番やせ食材をお茶で 『黒豆茶』

炒った豆の香ばしさと甘み、うま味も感じます。玄米茶のような、まろやかでやさしい味わい。

皮には脂質の吸収を抑えるアントシアニンを大量に含み、さらに脂肪燃焼をサポートするサポニンや、食物繊維、イソフラボンなどのダイエット成分もたっぷり。

【ダイエットに効くお茶7】体のサビを撃退!『ルイボス茶』

ほうじ茶にも似たような香ばしさが特徴的! 苦味はほとんど感じず、ほのかな甘みが口の中に残ります。

南アフリカの先住民の間で飲まれてきたお茶には、ミネラルや、活性酸素を取り除くSOD様酵素が含まれ、アンチエイジングにも◎。

【ダイエットに効くお茶8】高い栄養価に注目!『菊いも茶』

ひと口含むと、干しいものような香ばしさが最初に来て、ほんのりとした甘みが。アミノ酸っぽいうま味も感じました。

北米原産のキク科の植物で、食物繊維・イヌリンを非常に多く含有。ビタミンやミネラル。必須アミノ酸なども含み、栄養価の高さが特徴。

【ダイエットに効くお茶9】コーヒー風味で温め系 『たんぽぽ茶』

漢方でも使われるたんぽぽの根を焙煎、粗引きしてつくったノンカフェイン飲料。温めや利尿作用があり、デトックス効果もあるダイエット効果抜群のお茶です。

漢方でも使われるたんぽぽの根を焙煎、粗引きしてつくったノンカフェイン飲料。温めや利尿作用があり、デトックス効果も。

監修/伊達友美、取材・文/田所佐月、撮影/国井美奈子

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