FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

注目ワードから記事を検索

  1. 10Kgやせ
  2. 作り置きレシピ
  3. やせるエクササイズ動画
  4. リンパマッサージ
  5. 酢キャベツ
  6. お腹やせ
  7. スクワットダイエット
  8. ヨーグルトダイエット

注目ワード

  1. 10Kgやせ
  2. 作り置きレシピ
  3. やせるエクササイズ動画
  4. リンパマッサージ
  5. 酢キャベツ
  6. お腹やせ
  7. スクワットダイエット
  8. ヨーグルトダイエット

特集

  1. これだけは押さえておきたい！ 腸活最新メソッド2021
  2. モチベUPのアイテムを使って、楽しくダイエット♪
  3. ゆらぎ肌、紫外線対策ケアやスキンケア法をお届け！
  4. ハッピーおうち時間グッズ大賞2020
  5. ミオドレ式UFOブラシダイエット
  6. FYTTE ダイエット&ヘルス大賞
  1. ダイエット
  2. フィットネス
  3. レシピ
  4. ヘルスケア
  5. ビューティ
  6. ライフスタイル
  7. コミュニティ

Follow us

  1. FYTTEとは
  2. サイトのご利用にあたって
  3. 個人情報について
  4. インフォマティブデータ取得ガイドライン
  5. 広告掲載について
  6. お問い合わせ
  7. 運営会社
  8. 監修

  1. Share

  6. お気に入り

    28

【漫画レポート】食べてやせる！ ９kgやせした子育てダイエッターの食事術

産後太りを解消するためにダイエットを始めたアユミさん（28歳）。子育て中にもできる簡単なエクササイズをとり入れながら食事法や食事内容も見直します。ゆるダイエッターが９kgやせに成功した秘訣っていったい!?

監修
FYTTE 編集部

子育てをしていると「自分だけ別の食事を作る時間」はとてももったいない。「その時間でゆっくりしたいしなんなら寝たい！」なので、家族が食べても栄養のバランスがよいものをメニューにとり入れました。温めた根菜や煮ものを多くして「汁ものや野菜、煮ものを先にいただき、カロリーの高いおかずを食べる量が少なくすむよう工夫しました」もっと量を食べたいなぁ…と思ったときは…「これは明日に」と翌朝へ。

その際よく作ったメニューがこちら。「納豆オムレツ」288Kcal。材料（1人前）、納豆…１パック、納豆のたれ…1袋、卵…2個、油…小さじ１。作り方、納豆・納豆のたれ、溶いた卵を一緒に入れて混ぜる。熱したフライパンに油をしき混ぜたものを焼く。「肉団子」254kcal。材料（1人分）、玉ねぎ…1/4、にんじん…1/2、鶏ひき肉…80g、片栗粉…適量、キャベツ…適量、塩・こしょう…適量、しょうゆ…大さじ1と1/2、みりん…大さじ2/3、酒…小さじ1。作り方。玉ねぎ、にんじんをみじん切りにし鶏ひき肉に塩・こしょうで味つけをして、片栗粉を入れて混ぜる。ひと口大の大きさに丸め、しょうゆ、みりん、酒を入れた水を沸騰させ、そこに団子、適当な大きさに刻んでおいたキャベツを入れ団子が浮いてきたらさらにキャベツごとあげる。「朝の忙しい時間なので手間のかからないメニューにしています」おやつも小袋に変えることで1袋食べ切っても安心！　朝食前にはドカ食い防止に 豆乳を必ず飲むようにしゆるくダイエットを続けた結果

BEFORE55.0kg、AFTER46.0kg、2年半で―９kg。「妊娠前の服が着られるようになったのものうれしいですがハーフパンツやノースリーブを自信をもって着られるようになったことがうれしいです！」

ダイエットの倦怠期には、「体重が増えてないだけよし！」と明るく前向きにとらえて、外食もムリにガマンすることはしなかったというアユミさん。ストレスなくダイエットを続けた結果が、産後太り解消の秘訣のようです。ぜひ参考にしてみてはいかがでしょう！

イラスト／猫嶋いおり

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

//
この記事が気に入ったら「いいね！」しよう

Share

  1. Share

  6. お気に入り

    28

関連記事

  1. Diet「脂肪燃焼スープ」で６kgやせ！プ女子ダイエット白書#２

    「脂肪燃焼スープ」で６kgやせ！プ女子ダイエット白書#２

    159
  2. Diet【漫画レポート】ひとり鍋で代謝アップ！９kgやせ読者のおすすめレシピ

    【漫画レポート】ひとり鍋で代謝アップ！９kgやせ読者のおすすめレシピ

    97
  3. Diet【漫画レポート】－８kgを実現した読者もハマった！　マクロビ食を続けるコツ

    【漫画レポート】－８kgを実現した読者もハマった！　マクロビ食を続けるコツ

    78
  4. Diet【漫画レポート】９kgやせに成功！ 食事をヘルシーに変えたダイエット調味料「こんぶ酢」

    【漫画レポート】９kgやせに成功！ 食事をヘルシーに変えたダイエット調味料「こんぶ酢」

    31

あわせて読みたい

Pickup

これでマスクメイクのお悩みを解決しました！　NGT48本間日陽さんの推しコスメ３選♡
Beauty

これでマスクメイクのお悩みを解決しました！　NGT48本間日陽さんの推...

169
  1. メイク
【野崎萌香さんのうるおい肌のヒミツ♡ Part３】 体の渇きや冷えを防ぐこともうるおい維持に欠かせません
Beauty

【野崎萌香さんのうるおい肌のヒミツ♡ Part３】 体の渇きや冷えを防...

29
  1. スキンケア
乳製品を中心としたたんぱく質の写真
Diet

たんぱく質摂取で筋肉量アップ！ キレイになるための必須条件「高たんぱく...

44
  1. 食べる
Naokoさんのおしり筋伸ばし
Fitness

【動画あり】みるみるやせやすい体になる！ 今、最も話題の「１分おしり筋...

213
  1. ストレッチ
運動はしないけど、たんぱく質はしっかりとってます！　え～！　思てたんとちがう！！
Diet

運動しなくてもプロテインって必要？ プロテインマイスターのプロテイン...

51
  1. 食べる
  2. PR