FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet

    【漫画レポート】食べてやせる! 9kgやせした子育てダイエッターの食事術

  1. Share

  2. お気に入り

    21

【漫画レポート】食べてやせる! 9kgやせした子育てダイエッターの食事術

産後太りを解消するためにダイエットを始めたアユミさん(28歳)。子育て中にもできる簡単なエクササイズをとり入れながら食事法や食事内容も見直します。ゆるダイエッターが9kgやせに成功した秘訣っていったい!?


子育てをしていると「自分だけ別の食事を作る時間」はとてももったいない。「その時間でゆっくりしたいしなんなら寝たい!」なので、家族が食べても栄養のバランスがよいものをメニューにとり入れました。温めた根菜や煮ものを多くして「汁ものや野菜、煮ものを先にいただき、カロリーの高いおかずを食べる量が少なくすむよう工夫しました」もっと量を食べたいなぁ…と思ったときは…「これは明日に」と翌朝へ。

その際よく作ったメニューがこちら。「納豆オムレツ」288Kcal。材料(1人前)、納豆…1パック、納豆のたれ…1袋、卵…2個、油…小さじ1。作り方、納豆・納豆のたれ、溶いた卵を一緒に入れて混ぜる。熱したフライパンに油をしき混ぜたものを焼く。「肉団子」254kcal。材料(1人分)、玉ねぎ…1/4、にんじん…1/2、鶏ひき肉…80g、片栗粉…適量、キャベツ…適量、塩・こしょう…適量、しょうゆ…大さじ1と1/2、みりん…大さじ2/3、酒…小さじ1。作り方。玉ねぎ、にんじんをみじん切りにし鶏ひき肉に塩・こしょうで味つけをして、片栗粉を入れて混ぜる。ひと口大の大きさに丸め、しょうゆ、みりん、酒を入れた水を沸騰させ、そこに団子、適当な大きさに刻んでおいたキャベツを入れ団子が浮いてきたらさらにキャベツごとあげる。「朝の忙しい時間なので手間のかからないメニューにしています」おやつも小袋に変えることで1袋食べ切っても安心! 朝食前にはドカ食い防止に 豆乳を必ず飲むようにしゆるくダイエットを続けた結果

BEFORE55.0kg、AFTER46.0kg、2年半で―9kg。「妊娠前の服が着られるようになったのものうれしいですがハーフパンツやノースリーブを自信をもって着られるようになったことがうれしいです!」

ダイエットの倦怠期には、「体重が増えてないだけよし!」と明るく前向きにとらえて、外食もムリにガマンすることはしなかったというアユミさん。ストレスなくダイエットを続けた結果が、産後太り解消の秘訣のようです。ぜひ参考にしてみてはいかがでしょう!

イラスト/猫嶋いおり

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    21
  1. やせる食べ方
  2. 漫画
  3. 漫画レポート

関連記事

  1. Diet「脂肪燃焼スープ」で6kgやせ!プ女子ダイエット白書#2

    「脂肪燃焼スープ」で6kgやせ!プ女子ダイエット白書#2

    126
  2. Diet【漫画レポート】ひとり鍋で代謝アップ!9kgやせ読者のおすすめレシピ

    【漫画レポート】ひとり鍋で代謝アップ!9kgやせ読者のおすすめレシピ

    89
  3. Diet【漫画レポート】-8kgを実現した読者もハマった! マクロビ食を続けるコツ

    【漫画レポート】-8kgを実現した読者もハマった! マクロビ食を続けるコツ

    72
  4. Diet【漫画レポート】9kgやせに成功! 食事をヘルシーに変えたダイエット調味料「こんぶ酢」

    【漫画レポート】9kgやせに成功! 食事をヘルシーに変えたダイエット調味料「こんぶ酢」

    20

あわせて読みたい

Pickup