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「二の腕が太いのがコンプレック」「振袖のようなたぷたぷのお肉を落としたい」こんなお悩みを抱える女性のために、今回は「サイドレイズ」というエクササイズをご紹介します。鍛えにくいパーツだからこそ、ピンポイントに効くトレーニングでほっそり二の腕を作っていきましょう！
- 監修
- KIMI
たぷたぷ二の腕を撃退する「サイドレイズ」
【１】手を軽く握り、肩幅に脚を開く。
【２】両腕を肩までゆっくりあげて、肩の位置で数秒キープする。その後、【１】の体勢に戻る。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
深呼吸をしながら行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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