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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

たるみを撃退！ たぷたぷの二の腕にピンポイントで効かせる「サイドレイズ」

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サイドレイズ

「二の腕が太いのがコンプレック」「振袖のようなたぷたぷのお肉を落としたい」こんなお悩みを抱える女性のために、今回は「サイドレイズ」というエクササイズをご紹介します。鍛えにくいパーツだからこそ、ピンポイントに効くトレーニングでほっそり二の腕を作っていきましょう！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

たぷたぷ二の腕を撃退する「サイドレイズ」

【１】手を軽く握り、肩幅に脚を開く。

【２】両腕を肩までゆっくりあげて、肩の位置で数秒キープする。その後、【１】の体勢に戻る。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
深呼吸をしながら行いましょう。

サイドレイズ

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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