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サイドレイズ

「二の腕が太いのがコンプレック」「振袖のようなたぷたぷのお肉を落としたい」こんなお悩みを抱える女性のために、今回は「サイドレイズ」というエクササイズをご紹介します。鍛えにくいパーツだからこそ、ピンポイントに効くトレーニングでほっそり二の腕を作っていきましょう!

監修
KIMI

たぷたぷ二の腕を撃退する「サイドレイズ」

【1】手を軽く握り、肩幅に脚を開く。

【2】両腕を肩までゆっくりあげて、肩の位置で数秒キープする。その後、【1】の体勢に戻る。10回×3セットが目安です。

<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。

サイドレイズ

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
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