FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    53

座ってできる!肩こり解消の静的ストレッチ【動画】

長時間同じ姿勢でのスマホ操作のほか、ストレス、緊張でも肩こりが悪化するといわれています。とりわけ運動不足の人は、強い肩こりに悩まされていることも多いので、こまめにほぐしたいもの。

監修
坂詰 真二

動画でチェック!「肩こり解消の静的ストレッチ」

「静的ストレッチ」は、筋肉をある一定方向に伸ばし、その状態を数秒キープすることで、筋肉の緊張をゆるめ、筋肉の柔軟性を高めるものです。

肩と背中、広範囲の筋肉をストレッチ。ガチガチに固まっていたコリも、気持ちよくほぐれます。

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

連載・関連記事

  1. すき間時間で「肩こり」解消! 座ってできる簡単ストレッチ

坂詰 真二

坂詰 真二

スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。30年にもわたるプロトレーナー活動、トレーナーの育成に携わるほか、書籍・雑誌の監修など各メディアで活躍。『やってはいけない筋トレ』(青春出版社)『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)などヒット本も多数。最新刊に『美骨トレ』(マガジンハウス)、『エキセントリックトレーニング』(日本文芸社)。
https://www.instagram.com/shinji_sakazume/?hl=ja

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    53
  1. 肩こり

関連記事

  1. Healthcare首のこりがひどい私の救世主。かまぼこ枕って知ってますか!? #Omezaトーク

    首のこりがひどい私の救世主。かまぼこ枕って知ってますか!? #Omezaトーク

    86
  2. Fitnessタオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ

    タオル1枚で肩スッキリ!ダンサーが教える、肩こり解消ストレッチ

    11
  3. Fitnessツラい肩こりを根本から解消!簡単ひじまわしストレッチ

    ツラい肩こりを根本から解消!簡単ひじまわしストレッチ

    12
  4. Fitness肩こり&首こりとサヨナラ!お疲れ解消ポーズ #今日のねこストレッチ

    肩こり&首こりとサヨナラ!お疲れ解消ポーズ #今日のねこストレッチ

    19

あわせて読みたい

Pickup