どこから見てもキュッと引き締まった「美尻」を作るトレーニング動画３選

鍛えにくい太もも付近も鍛えられる「ヒップエクステンション」は、丸みのあるきれいなお尻を作りたい人におすすめです。全体的に動作をゆっくりと行って、トレーニングの効果を高めましょう！　今回はFYTTE公式インスタグラムから美尻に効果大のエクササイズ動画をご紹介します。

＜１＞
たるんだお尻を引き上げる「脚開きエクサ」に挑戦！

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たるんだお尻を引き上げ 脚開きエクサ . #お尻 をきゅっと引き上げる #エクササイズ です☺️ 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①四つん這いになります ②膝を曲げたまま脚を上げて開きます ③お尻の筋肉を意識しましょう ④左右交互に10回ずつ×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩﨑 志保（ @shihoiwazaki ） . #fytte_美尻

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 8月月21日午前12時37分PDT

＜２＞
「ヒップエクステンション」で垂れ尻を解消！

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#垂れ尻 #改善 #エクサ #ヒップエクステンション . 垂れてしまった #お尻 を改善する #エクササイズ です😍 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①四つん這いになり片足を後ろに伸ばします ②伸ばした方の脚の膝を曲げ伸ばしします ③ゆっくり行いましょう ④左右10回ずつ×2セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：クレイトン 愛 @clayton_ai . #fytte_美尻

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 6月月21日午前12時26分PDT

＜３＞
下半身やお尻を中心に鍛える「片足ヒップリフト」

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#美尻 になるために♡ 片足#ヒップリフト . #下半身 や#お尻 を鍛える#エクササイズ です😁 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①片ひざを立てて反対足のかかとをのせ仰向けになります ②ゆっくり腰を持ち上げ3秒キープします ③お尻に力が入っていることを意識しましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩崎志保 @shihoiwazaki . #fytte_美尻

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 4月月20日午後11時32分PDT

文／FYTTE編集部