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股関節＆お尻のストレッチ
＜やり方＞
右ひざは立て、左脚は後方へ伸ばします。
上体を前に倒して両ひじを床につけ、30秒キープしましょう。左脚の股関節と右のお尻が気持ちよく伸びていることを意識しながら行って。
反対側も同様に行って１セットとし、３セット行います。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
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山本 華子
ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。
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