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自重トレーニング「バイシクル」

短時間でできる自重トレーニング「バイシクル」。体のコンディションを整えるだけでなく、ダイエットにも効果的です。コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に、自宅でもできるトレーニングを教えていただきました。

監修
桑原 弘樹

動画でチェック！「バイシクル」

腹筋を使いながら、空中で自転車を漕ぐようなイメージで、大きな円を描くように脚を動かします。

 

撮影／我妻慶一　文／FYTTE編集部

桑原 弘樹

桑原 弘樹

〈桑原塾〉主宰。100名以上のトップアスリートやモデルなどにコンディショニングやボディメイク指導を行うほか、15年以上にわたってスポーツ・サプリメントの開発にも携わる。著書『サプリメント健康バイブル』（学研プラス）など多数。
・桑原塾

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