FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    27

股関節ほぐし&お尻を引き締めるポーズのイラスト

お尻と股関節の筋肉を刺激することは、美尻メイクに効果的なのニャー。お家でゴロゴロしていた休みの日は、ちょっぴり体にうれしいことをしてあげたい!そんなあなたにはお尻を引き締めるポーズをおすすめするニャー!


股関節ほぐし&お尻を引き締めるポーズ

股関節をほぐし、お尻を引き締めるポーズ。
あお向けになって両ひざを立て、左太ももに右足をのせます。
両手は体の横に伸ばし、左の足裏で床を押して骨盤を持ち上げて。この状態で5呼吸キープしたら反対側も行い、これを3セット。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    27
  1. ごろ寝
  2. ねこストレッチ
  3. 美尻
  4. 股関節

関連記事

  1. Fitness【今日のねこストレッチ】お尻をぐ~るぐる!美ボディをつくる骨盤回し

    【今日のねこストレッチ】お尻をぐ~るぐる!美ボディをつくる骨盤回し

    9
  2. Fitness【今日のねこストレッチ】やせやすい体をつくるお尻ほぐしのポーズ

    【今日のねこストレッチ】やせやすい体をつくるお尻ほぐしのポーズ

    22
  3. Fitness【今日のねこストレッチ】老廃物を流して体の中からスッキリ美ボディへ!

    【今日のねこストレッチ】老廃物を流して体の中からスッキリ美ボディへ!

    14
  4. Fitness【今日のねこストレッチ】寝ながらウエストを刺激!わき腹を伸ばすポーズ

    【今日のねこストレッチ】寝ながらウエストを刺激!わき腹を伸ばすポーズ

    6

あわせて読みたい

Pickup