FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    10

ウエストを引き締めるポーズのイラスト

「最近食べ過ぎが続いちゃって、お腹まわりにくびれがない」と落ち込んでいる人はいないかニャ? 女性らしいボディラインを目指すためにも、ウエストをキュッと引き締めるポーズを紹介するニャー。バランスをキープしながら、めげずに頑張ってほしいのニャ。


ウエストを引き締めるポーズ

両足を揃えて立ちます。右ひざを曲げて太ももと床が平行になるように持ち上げ、左ひざは軽く曲げて。
次に、上体を右にひねり、両腕を上下に伸ばします。目線は右手に。これはウエストの引き締めに効果的なポーズ。10秒キープしたら反対側も行い、これを3セット。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    10
  1. ウエスト
  2. お腹やせ
  3. くびれ
  4. ねこストレッチ

関連記事

  1. Fitness1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

    1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

    14
  2. Fitnessお腹周りをスッキリさせる「深(しん)リンパ」ストレッチ

    お腹周りをスッキリさせる「深(しん)リンパ」ストレッチ

    7
  3. Fitness筋肉を伸ばす体幹ストレッチがお腹痩せに効く!

    筋肉を伸ばす体幹ストレッチがお腹痩せに効く!

    5
  4. Fitness【今日のねこストレッチ】骨盤&ウエストをキュッと引き締める美腹ポーズ 

    【今日のねこストレッチ】骨盤&ウエストをキュッと引き締める美腹ポーズ 

    13

あわせて読みたい

Pickup