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    【今日のねこストレッチ】脚やせの第1ステージにとりいれて!スッキリ美脚をつくるポーズ

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お尻と脚の裏側を伸ばすストレッチのイラスト

脚がスラッと伸びていて美しい女性には、ついつい見とれてしまうのニャー。そんなハッとするような美脚になるには、コツコツとケアを重ねていくことが大事! 今日は、脚からお尻にかけてストレッチで伸ばしていくニャー。


お尻と脚の裏側を伸ばすストレッチ

両脚を前方に伸ばし、上体を前に倒して両手でつま先を持ちます。かかとを前へ出し、お尻を後ろへ引くような体勢になり、前後左右に腰を30秒間揺らしましょう。お尻周辺や脚の裏側を気持ちよく伸ばし、自然な呼吸で行って。これを1セットとし3セット。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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