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脚がスラッと伸びていて美しい女性には、ついつい見とれてしまうのニャー。そんなハッとするような美脚になるには、コツコツとケアを重ねていくことが大事！ 今日は、脚からお尻にかけてストレッチで伸ばしていくニャー。
- Auther
- 山本 華子
お尻と脚の裏側を伸ばすストレッチ
両脚を前方に伸ばし、上体を前に倒して両手でつま先を持ちます。かかとを前へ出し、お尻を後ろへ引くような体勢になり、前後左右に腰を30秒間揺らしましょう。お尻周辺や脚の裏側を気持ちよく伸ばし、自然な呼吸で行って。これを１セットとし３セット。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
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山本 華子
ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。
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