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    ダイエットがラクに続く!オススメ記録系ダイエットアプリと続けるコツ

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ダイエットがラクに続く!オススメ記録系ダイエットアプリと続けるコツ オムロン ヘルスケア

定番&王道となった記録系ダイエット。手軽にデータ入力ができるアプリも人気です。でもいろいろなものが出ていて、何がいいのかわからない・・・、あなたのために、オススメのダイエットアプリをご紹介!

毎日記録し続けることで、自分の食生活や運動習慣、体重変化などの傾向を見直すことができる記録系ダイエット。効果を実感する人が多い一方、「三日坊主で終わった」という声もチラホラ。

そんな中、モチベーションアップに役立つと話題なのが、記録系ダイエットサイトやスマホ&携帯アプリです。これらを利用することで得られる効果と上手な活用法について、ダイエットエキスパートの和田清香さんが教えてくれました。

「食事や運動などの記録は、忘れないうちにすぐ記録するのが、続くコツ。電車の中などノートとペンが出しにくい場所でも、スマホや携帯から手軽に入力できる点は、アプリの大きな魅力です。数値の推移などをグラフィックで表示してくれるので、変化を確認しやすく、モチベーションをキープするのにも有効。ダイエット記録をSNSなどで公開できる機能がついたものもあり、情報交換ができたり、競争心が芽生えたりと、やる気アップにつながるケースも多いようです。また、体組成計で測定したデータを、連動するアプリで管理できるものもあり、対応機種ユーザーにとっては入力の手間が省けるなどのメリットも」(和田清香さん) 


ダイエット記録 成功のコツ

「まずは1週間でも記録を続けてみて、数値の推移をゲーム感覚で楽しんでチェックしてみては。寝る前や電車の中など、記録する時間と場所をある程度決めておくのも忘れないコツ。記録系ダイエットをしていることを周りに宣言して、止められない状況をつくるのも効果的ですね」

  • まずは1週間続けてみる
  • ゲーム感覚で楽しむ
  • アプリを使う場所や時間を設定する
  • 記録ダイエットをしていることを周りに宣言する

成功のコツをチェックしたところで、さっそくオススメアプリをご紹介!

【記録系ダイエット】体重などボディデータの管理をラクにしたい!

体組成計+運動アプリで体の変化に気づく!

タニタやオムロンが運営する健康管理サイト、アプリは、通信機能を搭載した対応機種の体組成計や活動計を使えば、計測データをカンタンに管理&グラフで見やすく表示してくれます。

カラダスキャン+ゆるぴかダイエットアプリ

成功データに基づいた目標体重がわかる!

対応する体重体組成計を使えば、スマホをかざすだけで瞬時にデータ送信! ダイエット成功者データに基づく「目標体重ゾーン」で、ムリなくダイエット成功に導きます。
※アプリ登録・利用料・無料
※活動量計「カロリスキャンHJA-311」とも対応

タニタ

インナースキャン+ヘルスプラネット

測定データはSNSにも公開できる!

体重・体脂肪率などのデータをグラフで管理し、SNSサイトにも反映させることができるので、モチベアップに◎。ライフスタイルに合わせて、パソコンやスマホでも利用できる。
※アプリは要会員登録・利用料無料
※インナースキャンBC-505とBluetooth搭載Androidスマホに対応

【記録系ダイエット】食事記録やカロリーのチェックをラクにしたい!

ウイット

食事管理アプリで食生活を見直す!

食べたものの栄養やカロリーが手軽にチェックでき、自分の食事の傾向を、グラフやさまざまなビジュアルから確認! 毎日の食事を写真に撮るだけで、カンタンに管理できるものも。

あすけん

プロの栄養士が食事のアドバイス!

食べたメニューを選ぶだけで、カロリーや栄養を自動計算し、食事や栄養バランスをグラフで表示。管理栄養士からのアドバイスも毎日チェックできます。
※アプリは要会員登録。アプリ、ウェブ版ともに利用料無料

プラスアール
たべトリン
自分の生活がペットの成長に影響!
食事記録とペット育成ゲームを合わせた食事管理アプリ。毎日の食事や起床時間など生活リズムを記録すると、不思議な生物トリンがマネして成長します。
※アプリは会員登録不要・利用料無料

【記録系ダイエット】記録しながらダイエットのプラン作成もしたい!

KDDI/ネオス

ダイエット専門サイトで目標を明確にする!

食事や運動内容を記録して見直すだけでなく、ダイエット目標を設定すれば、課題やアドバイスをもらえるサイトなら、モチベーションをキープしながら、計画的なダイエットが可能。

Karada Manager

自分に合ったダイエットが選べる!

ニーズに応じ、体重記録と「やることリスト」のタスクを実践して結果を記録するだけの「らくらくダイエットモード」と、カロリー管理もできる「本格ダイエットモード」をチョイス。
※アプリは要会員登録。ライト会員は利用料無料。auスマートパス会員は¥372/月(税抜)
いかがでしたか? 他にもダイエットアプリはたくさんあるので、ぜひ自分に合ったものを探してダイエットライフをサポートしてみて!

監修/和田清香、取材・文/田所佐月

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