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    理想の体をデザインする!有酸素運動や食事制限にない「筋トレ」のメリット【7daysスクワット5日目】

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美尻のラインを強調する女性 

美ボディをつくるため日々コツコツとトレーニングに励む“筋トレ女子”が増えていますが、ダイエットのために短期間で効果を出したい!という人もいるはず。そんなみなさんには、新著『7Daysスクワット』(学研プラス)で紹介している短期集中ダイエットがおすすめ。7日間で-2kgを目指すプログラムの内容から一部をご紹介します。


有酸素運動にはない! 筋トレならではのメリット

筋肉美の女性 

筋トレをすれば筋肉は太くなり、使わなければ細くなります。このことからも、筋肉は変形しやすい性質であることがわかりますよね。これをうまく使うことで、理想の体をデザインすることができます。
例えば、胸を鍛えればバストアップになりますし、お尻を鍛えればヒップアップが可能に。ボディラインを整えるのは、食事制限や有酸素運動だけではできないので、筋トレならではの特徴と言えます。

それでは、主な筋トレのメリットをチェックしてみましょう。

【筋トレのメリット】
(1)体脂肪が分解される
(2)太りにくい体になる
(3)成長ホルモンによって細胞が活性化し、病気への抵抗力が上がる
(4)新陳代謝が上がることで肌が美しくなる
(5)骨に刺激が与えられ、骨密度が上がる
(6)筋力が強くなることで運動機能が高まる
(7)疲労が回復しやすくなり、行動意欲が上がる
(8)メリハリのあるボディラインがつくれる
(9)体温が上がることによって冷え解消・免疫力向上
(10)活動的になり、むくみがなくなる

普段あまり筋トレをしない人も、興味がわいてきたのではないでしょうか? では早速、『7Daysスクワット』より、5日目のスクワットをご紹介します!

 

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  5. 脚やせ

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