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    【今日のねこストレッチ】冷えない&むくまない!5分でつくる“スッキリ美脚”

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シザーズストレッチのイラスト

ふくらはぎとアキレス腱を伸ばす「シザーズストレッチ」は、ふくらはぎの疲れをオフしながら、冷えやむくみ予防にも効果的なのニャ~。疲れた日には、1日の終わりにこのストレッチをとり入れてほしいのニャ。


シザーズストレッチ

両足をそろえて立ち、左足を1歩うしろに引く。つま先は正面に向け、前後の足がまっすぐ平行になるように。両手は自然に体の横に伸ばしておきます。
右ひざを軽く曲げて両手をひざに添え、上体を前傾させる。頭からかかとまでのラインが一直線になるようにし、うしろ足のかかとを床につけた状態で10秒キープ。
反対の脚も同様に、あわせて5回行って!

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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