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最近注目されてる美尻。ジムに通わなくてもお家で憧れのヒップがつくれたら…と思っている女性にはこちらのストレッチをご紹介するニャ～。毎日５分ずつでも続けたら、気づいたときには憧れの美尻になってるかも！
Contents 目次
■お尻を鍛える運動
両ひざとつま先を床につけ、両手は手のひらを下に向けて重ね、その上にあごをのせる。
足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げ、上下に小さく20回揺らしましょう。これはお尻を鍛え、背中や腰をほぐす運動です。反対側も同様に行って１セットとし、３セット行って。
■お尻の筋肉をほぐすポーズ
両ひざを立てて座り、両手を体のうしろにおく。
両ひざを左に倒し、左側のお尻に体重をかけながら、腰を前後左右に30秒間揺らしましょう。こり固まりやすいお尻の筋肉をほぐすように意識して。反対側も行って１セットとし、これを３セット。
■お尻を引き締めるポーズ
ひざを立てて座り、両手を体の後方に置いて指先を内側へ向ける。
お尻を持ち上げ、手が肩の真下に、かかとがひざの真下にくるように調整し、目線をひざに向けて20秒キープ。両ひざは閉じておくこと。これを３回行って。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
