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    スクワットや腹筋を“宅トレ”で鍛えたい人向け本格派アプリ4選

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スクワット中の女性

フィットネス人口が増え、ジム通いする女性も多くなってきましたが、同様に自宅でトレーニングに励む女性も多いもの。ですが、ただ筋トレをこなすだけではモチベーションが続かなかったり、そもそも正しい筋トレ方法がわからないといった問題も…。今回は、そんな悩みを解決してくれる宅トレ応援アプリをご紹介します!


 

Runtastic スクワット回数カウント

アプリ「Runtastic スクワット回数カウント」
まず最初に紹介する「Runtastic スクワット回数カウント」は、正しい姿勢でスクワットができるようになるアプリ。
使い方はとても簡単。スマホを両手で持ったら前方につき出して、あとはスクワットを行うだけです。するとスマホに内蔵されたセンサーがユーザーの動きを感知して、スクワットの回数をカウント開始。
しっかり腰を落とさないとカウントされないので、お尻が床に触れるくらいの勢いでチャレンジしてみましょう。

<レート>
4.6(最大5/App Store/4月20日時点)
4.5(最大5/Google Play/4月20日時点)

<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:runtastic
サイズ:54.7MB
互換性:iOS9.0以降。iPhone、iPad、および iPod touch に対応。
言語:日本語、イタリア語、オランダ語、スペイン語、チェコ語、トルコ語、ドイツ語、フランス語、ポルトガル語、ポーランド、ロシア語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語、韓国語
年齢:4+ 対象年齢
Copyright:(C)runtastic GmbH

 

■腹筋農場 フッキンファーム

アプリ「腹筋農場 フッキンファーム」
続いて紹介するのは、「腹筋農場 フッキンファーム」。
アプリを起動すると、トータルの目標腹筋数を設定する画面が登場。「1000回」「5000回」「10000回」の3つから選べるので、毎日コツコツ腹筋して到達できそうな回数を選びましょう。

腹筋1回につき畑に野菜が1本生えるので、自分のがんばりが“見える化”されてモチベーションが上がります。毎日腹筋することで、赤カブだけでなくレアな野菜も次々に登場。これはハマってしまう予感…。

使い方もとってもシンプル。まず、スマホを腹筋の上に垂直に固定します。その状態のまま「栽培」ボタンを押して、腹筋をすればOK。スマホに付属している角度センサーが反応して、自動で腹筋数がカウントされます。

<レート>
1.8(最大5/App Store/8月30日時点)

<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:Qooga Create Limited company
サイズ:8MB
互換性:iOS 7.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語:日本語、英語
年齢:4+ 対象年齢
Copyright:(C)Qooga Create Limited company

 

■フィットネスアーカイブ

アプリ「フィットネスアーカイブ」
「フィットネスアーカイブ」の基本的な機能は、1日ごとに実践したトレーニングメニューの内容や回数、効果を記録すること。アプリをインストールしたら、まずはアカウントの作成をスタート。現時点の身長や体重、年齢といった基本的な情報を登録してください。アカウントを作ったら、これから自分が行うトレーニングをまとめた「マイメニュー」を設定しましょう。

設定したトレーニングを実践したあとは、メニューごとにとり組んだ回数や時間を入力。すると、その運動で消費できたカロリーが表示されます。さらに「最終トレーニング日」からの経過時間のカウントがスタートし、「筋肉痛期」「超回復期」などの情報もチェック可能に。筋肉がつきやすいベストなタイミングで、トレーニングを始めましょう。

<レート>
3.6(最大5/App Store/2月28日時点)
3.9(最大5/App Store/2月28日時点)

<アプリ情報(App Storeより)>
販売元:Cross Planet, Inc.
サイズ:89.1MB
互換性:iOS 9.0 以降。iPhone、iPad、および iPod touch に対応。
言語:日本語
年齢:4+対象年齢
Copyright:(C)2017 Cross Planet, Inc.

 

Sworkit

アプリSworkit
「Sworkit」は、プロの個人トレーナーが実演してくれるビデオエクササイズアプリ。
充実したワークアウトメニューが取りそろえられ、筋肉増強はもちろんダイエットやヘルスケアなどさまざまな目標に対応しています。
そのため、ホーム画面には「強」「カーディオ」「ヨガ」「ストレッチング」という4つのカテゴリが表示。

すべてのエクササイズに実演ムービーがついているため、しっかりと動作確認できるのもうれしいポイント。ムービーでは、筋肉質なトレーナーがていねいに動作をくり返してくれます。トレーナーの動きに合わせながら、体のどこに負担がかかっているかしっかり確認して下さい。

「Sworkit」には、「細くなりたい」「強くなりたい」など、具体的なワークアウトプランも搭載。3段階の難易度から選べる、6週間18セッションのエクサイズに挑戦することができます。各ワークアウトは15分~30分程度にまとめられているので、初心者は推奨プランからはじるといいかも。

<レート>
4.5(最大5/App Store/8月23日時点)

<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:Nexercise, Inc.
サイズ:137.6MB
互換性:iOS 9.3以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。 Apple TV.
言語:日本語、イタリア語、スペイン語、トルコ語、ドイツ語、ヒンディー語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語
年齢:4+ 対象年齢
Copyright:(C)Nexercise Inc.

 

文/FYTTE編集部

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