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朝といったら牛乳！ 牛乳といったら牛さんだニャ～。ということで今日は、朝ヨガにぴったりなヨガ「牛のポーズ」を紹介していくニャ。朝から体を動かしてスイッチが入れば、代謝も上がってやせやすい体になるよ。…ってあれ!?ねこ、牛さんになっちゃったモ～！
Contents 目次
■牛のポーズ
背中の大きな筋肉を動かして、体温を高めるポーズ。
就寝中に固まっていた背骨の動きもしなやかになるため、１日を快適に過ごせます
＜やり方＞
両手、両ひざを床につける。手は肩の下でつき、顔は床に向けて。
ひざは脚のつけ根の下でつき、脚は腰幅に開いて足の甲を床につけます。
尾骨を天井に向けるようにお尻を持ち上げながら、ゆっくりと顔を上げる。お腹は床に近づけましょう。
ここで５呼吸。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
