FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

「朝ヨガ」でモ～っとやせやすい体に！代謝を上げる牛のポーズ #今日のねこヨガ

Share
牛のポーズ

朝といったら牛乳！　牛乳といったら牛さんだニャ～。ということで今日は、朝ヨガにぴったりなヨガ「牛のポーズ」を紹介していくニャ。朝から体を動かしてスイッチが入れば、代謝も上がってやせやすい体になるよ。…ってあれ!?ねこ、牛さんになっちゃったモ～！

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■牛のポーズ

背中の大きな筋肉を動かして、体温を高めるポーズ。
就寝中に固まっていた背骨の動きもしなやかになるため、１日を快適に過ごせます

＜やり方＞
両手、両ひざを床につける。手は肩の下でつき、顔は床に向けて。
ひざは脚のつけ根の下でつき、脚は腰幅に開いて足の甲を床につけます。
尾骨を天井に向けるようにお尻を持ち上げながら、ゆっくりと顔を上げる。お腹は床に近づけましょう。
ここで５呼吸。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

連載・関連記事

関連記事

  1. DietSNSで大人気の料理研究家イチオシ！ 栄養素を味方につけて“代謝アップ”できる「栄養冷凍」レシピ２選

    SNSで大人気の料理研究家イチオシ！ 栄養素を味方につけて“代謝アップ”できる「栄養冷凍」レシピ２選

    0
  2. Healthcare好きなものを食べてもやせられた！ 人生が変わるほど衝撃的な足刺激体験とは

    好きなものを食べてもやせられた！ 人生が変わるほど衝撃的な足刺激体験とは

    0
  3. Healthcareやせにくいのが悩みなら試してみて！ 体からいらないものを捨て、スリムな体になれる足刺激テクニック

    やせにくいのが悩みなら試してみて！ 体からいらないものを捨て、スリムな体になれる足刺激テクニック

    0
  4. Fitness【連載Vol.1】寒くて動きたくないけどやせたい！バレエダンサー竹田純さんの、30秒「ずぼら床バレエ」で冬太り解消！

    【連載Vol.1】寒くて動きたくないけどやせたい！バレエダンサー竹田純さんの、30秒「ずぼら床バレエ」で冬太り解消！

    0

おすすめの記事PICK UP

Diet

健康を考える女性に！ 編集部員も納得の新感覚エナジードリンク「REALGOLD RG」

PR

Diet

＜甘さもヘルシーも、あきらめない！＞「ラカントS」で続ける“私たちのきれいを作る食生活”ぜんぶ見せます！

PR

Fitness

憧れボディのトレーナー＆モデルが絶賛！「TIGORA（ティゴラ）」のウエアで、楽しく、私らしく、ボディメイク！

PR

Diet

【読者人気No１！】 糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

PR

Diet

2025年の注目アイテムが決定！「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2025」のランキングを発表！