FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    花田美恵子さんが教える!「板のポーズ」【ヨガ動画】

  1. Share

  2. お気に入り

    32

板のポーズ

今回、タレントの花田美恵子さんに教えていただくのは、腕立てふせをするときのようなポーズをとりキープする「板のポーズ」。手で床を押すようにして体を支えることで、腕だけでなく胸の筋肉を刺激できます。


動画でチェック!【Phalakasana 板のポーズ】

ひざを床から離し、ひざを伸ばすときは、頭頂部からかかとまでが一直線になるようにイメージしましょう。

撮影/山上忠 ヘア&メイク/坂口勝俊(Sui) 取材・文/馬渕綾子

連載・関連記事

  1. 花田美恵子さんが教える!「弓のポーズ」 【ヨガ動画】

  2. 花田美恵子さんが教える!「花輪のポーズ」 【ヨガ動画】

  3. 【花田美恵子さんが教える!】ひざ下のメリハリをつくるヨガのポーズ

花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    32
  1. バストアップ
  2. 二の腕やせ

関連記事

  1. Fitnessバストアップ&二の腕に効果的☆ 鍛えたい場所に合わせた2パターンの腕立て伏せ

    バストアップ&二の腕に効果的☆ 鍛えたい場所に合わせた2パターンの腕立て伏せ

    5
  2. Fitness二の腕がやせる!タプタプ肉を撃退して引き締めるヨガポーズ #今日のねこヨガ

    二の腕がやせる!タプタプ肉を撃退して引き締めるヨガポーズ #今日のねこヨガ

    23
  3. Fitness【ヨガ動画】花田美恵子さんが教える!「牛面のポーズ」

    【ヨガ動画】花田美恵子さんが教える!「牛面のポーズ」

    35
  4. Fitness【花田美恵子さんが教える!】動きの中で二の腕が自然に締まるヨガ

    【花田美恵子さんが教える!】動きの中で二の腕が自然に締まるヨガ

    36

あわせて読みたい

Pickup