FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    わき腹のハミ肉を撃退!お腹やせ&くびれを作る「勇者のポーズ」 #今日のねこヨガ

  1. Share

  2. お気に入り

    3

勇者のポーズイラスト

冬は重ね着をするから体型をごまかせそう、って思っちゃうのニャ~。でも、油断してるとお腹まわりのお肉のダブつきと、着太りでひと回りもふた回りも大きく見えちゃうかも…。そんな危機を回避するためにも、今日はお腹やせとくびれメイクに効果的な「勇者のポーズ」を紹介するニャ。


■勇者のポーズ

大きく脚を開くことで、よりダイナミックに体側をストレッチ。たるみがちなわき腹のお肉を、上体を傾けて引き上げます。

勇者のポーズイラスト2

<やり方>
<1>右脚を前にし、脚を前後に大きく開く。このとき、両足のかかとは縦一直線上にくるように。左足(うしろの足)のつま先はかかとのラインから外側へななめ45°に向ける。
右ひざは90°に曲げ、太ももと床は平行に。両手は右ひざの上につける。

<2>ついていた両手を右ひざから離し、右手を前にして両腕を前後に伸ばす。このとき、手のひらは床に向けて。
伸ばした右腕ごと上体を反らし、右腕を天井へ向ける。右手のひらは後方に、視線は上に伸ばした指先に向けて。
同時に、手の甲を内側に向けて左手を腰につける。ここで5呼吸。
<2>→<1>と体勢を戻したら、手脚を入れ替えて反対側も同様に。

目がハートのねこ

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

 

連載・関連記事

  1. 体幹を鍛えてペタ腹に!お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ #今日のねこヨガ

  2. 平成最後の冬!プヨ腹を撃退して、「くびれ女子」になれるポーズ #今日のねこヨガ

  3. 「むくんだ太い脚」から卒業!美脚になれるヨガのポーズ #今日のねこヨガ

花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    3
  1. お腹やせ
  2. くびれ
  3. ねこヨガ

関連記事

  1. Fitnessキュっとくびれたウエストへ♡体にメリハリを作る「ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

    キュっとくびれたウエストへ♡体にメリハリを作る「ねじりのポーズ」 #今日のねこヨガ

    5
  2. Fitness平成最後の冬!プヨ腹を撃退して、「くびれ女子」になれるポーズ #今日のねこヨガ

    平成最後の冬!プヨ腹を撃退して、「くびれ女子」になれるポーズ #今日のねこヨガ

    6
  3. Fitness体幹を鍛えてペタ腹に!お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ #今日のねこヨガ

    体幹を鍛えてペタ腹に!お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ #今日のねこヨガ

    9
  4. Fitnessペタ腹をGET!お腹と背中を鍛えてやせる「舟のポーズ」 #今日のねこヨガ

    ペタ腹をGET!お腹と背中を鍛えてやせる「舟のポーズ」 #今日のねこヨガ

    6

あわせて読みたい

Pickup