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    内ももとお尻を引き締める!美尻を魅せる「トカゲのポーズ」 #今日のねこヨガ

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トカゲのポーズ

この間、部屋の掃除をしてたらトカゲさんを見つけたニャー。ねこはちょっとトカゲさんこわかったけど、ヨガのトカゲのポーズは美尻づくりに役立つのニャ。あっ、トカゲさん…。


■トカゲのポーズ

脚を前後に大きく開いて、うしろ側の脚の内ももとヒップに効かせます。
ヒップの伸びを感じながら行って!

トカゲのポーズ

<やり方>
お腹を床に向け、ひじを曲げてひじから先を床につける。ひざも曲げて床につき、足はつま先立ちに。ひざは脚のつけ根の下よりも、少し後方で床につける。
次に、左足を床から離し、左ひじの外側で床につける。脚を前後に大きく開き、左ひざが外側に向かないように注意。ここで5呼吸。キツい人はひじを床から離し、手のひらだけを床につけて行ってみましょう。

ねこイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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