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    「うさぎのポーズ」でお腹やせ♡ 引き締まった美腹を作るポーズ #今日のねこヨガ

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うさぎのポーズ

クリスマスは終わったけど、これから年越しそばもおせちもお雑煮も待ってるのニャー。おいしいものは楽しく食べたいから、お腹がプヨっとして後悔しちゃう前に、お腹やせに効果的なヨガポーズを教えるニャ。ぜひ、お休み中にとり入れてみてね。


■うさぎのポーズ

お腹で体を折りたたみ、腹筋を刺激します。
お尻を持ち上げるときも、お腹を引き上げるように意識しましょう。

うさぎのポーズイラスト(お姉さん)

<やり方>
正座をした状態から、上体を前に倒し、頭を床につける。手は、左右それぞれの足のかかとをつかんで。
次に頭をつけ、かかとをつかんだままお尻を持ち上げる。
太ももをできるだけ垂直に近づけ、頭頂部を床につけたら、ここで5呼吸。

<ここがポイント!>
かかとはしっかりとつかんでおきましょう。
かかとと手を固定することで、体幹部をブレずに刺激することができます。

うさぎのポーズイラスト(ねこ)

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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