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    内側&外側から刺激!二の腕を引き締める「牛面のポーズ」 #今日のねこヨガ

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ねこヨガ牛面のポーズ

冬だからって油断してたら、急に温泉に誘われたり、結婚式でパーティドレスを着ることになったり、ボディのたるみがバレちゃう機会も意外と多いのニャ~…。意外と隠しきれない二の腕のタプタプ肉は、ねこと一緒にヨガポーズで引き締めていくニャー!


■牛面のポーズ

腕を入れ替えながら、両手を引っ張り合うことで二の腕の内側と外側をまんべんなくストレッチ。両手を組めない場合は、まずは指先を引っかけてみましょう。

牛面のポーズ

<やり方>
右脚を上にして、ひざを曲げた脚を体の正面でクロスさせる。足裏をうしろに向け、頭と両ひざの位置が縦一直線になるように。
左腕は上から、右腕は下から背中側にまわし、手を組む。肩甲骨を寄せて二の腕に効いていることを意識したら、左ひじは天井に向けましょう。ここで5呼吸。
手脚を左右入れ替えて同様に。

ねこヨガ牛面のポーズ

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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