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手足ブラブラ

「なんだか痛い気がする…」そんななんとなく不調になりやすい、手首や足首の関節痛。使いすぎやつかわなすぎが不調の原因になっているのかも。自分の体重を利用して行うエクササイズで、気持ちよくほぐしてしなやかに動く状態に戻してあげましょう。


手首足首をやわらかくする「手足ブラブラ」

《やり方》
【1】仰向けに寝てひざを立てる
床に仰向けに寝て、両ひざを立てる。両手は体の横に自然に伸ばしておく。

【2】両手・両足をブラブラさせる
両手・両足を天井に向かって伸ばし、手首と足首をブラブラと揺らす。気持ちのいい範囲で好きなだけやってOK。

手足ブラブラ

<Point>
手足を伸ばす際はピンと伸ばさず、適度に脱力して。

パンさま、ラク田さんプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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八木 知美

八木 知美

女性専用パーソナルトレーニングサービス『Torana Body Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。その後、全米ヨガアライアンスのプログラムを学び、シドニーのフットネス専門学校でCertificate III in Fitness とAEDの資格を取得。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。

【関連記事】
Torana Body Making八木知美Instagram @tomomi_fitnessjunkie

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