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「片足スイング」

上半身はやせるのに、下半身についた贅肉はなかなか落ちてくれない…。そんなお悩みを解決する「片足スイング」で、すらっとした下半身を手に入れちゃいましょう!  スキマ時間に手軽にできるので、毎日の習慣にしてみてくださいね。

監修
KIMI

「片足スイング」で下半身を引き締めてスタイルアップ!

《やり方》

【1】背筋を伸ばして片足をあげる。

【2】太ももは動かさずに、ひざを曲げて伸ばしてをくり返す。これを左右20回×3
セット行う。

「片足スイング」

<Point>
ひざに力が入らないよう意識しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 下半身やせ

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