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ストレッチ中の女性

健康や美容のためには、毎日の習慣が大切。ここでは、日々の自分磨きをサポートするアプリをご紹介します。今回紹介するのは、簡単なエクササイズを収録した「初心者向け骨盤底筋運動」。同アプリで鍛えられるのは、膀胱や直腸を支えている“骨盤底筋”という筋肉です。運動しないと骨盤底筋が衰えてしまうので、ケアのために筋力をアップさせましょう。ネット上には「とにかく簡単! 運動不足の人はやってみてほしい」「予想以上にお手軽で驚いた」といった反響の声が。難しいトレーニングではないようなので、早速試してみました!


■用意するのはイスだけ!? 骨盤底筋を鍛えられるトレーニングアプリ

アプリの機能を解説した画像

同アプリには、30秒~3分内と短い時間で行えるセッションを10種類収録。短時間に設定された運動が好評のようで、ユーザーからは「忙しくてエクササイズをあきらめていましたが、アプリのおかげで運動を楽しめました」「すき間時間でも充分にトレーニングできる」といった反響の声が上がっています。継続的に運動を続けるため、リマインダー機能のセットを忘れずに。

トップ画面の画像

さっそくアプリを立ち上げると、詳細・セッティング・結果という項目が登場。「詳細」から「使用方法」にジャンプし、エクササイズのやり方をチェックします。
アプリの説明によると、エクササイズの準備はラクな姿勢でイスに座るだけ。あとはガイドに従って骨盤底筋を収縮させれば、筋力を強化できるそうです。

トレーニングを実践中の画像

続いて、骨盤底筋トレーニングの実践にトライ。最初は、「レベル1のセッション1」に挑んでみます。スタート選択後には、「4秒収縮」「5秒休憩」というガイドが交互に登場。案内に従いながら骨盤底筋の収縮を1分くり返したら、トレーニング終了です。とてもシンプルな運動ですが、たった1分の実践でお尻周辺が熱くなりました。

トレーニング後のトップ画面を表示した画像

トレーニングは行うたびに“やり遂げたミッション”が更新されます。トップ画面に戻ると「レベル1 セッション1」と表示されており、短い実践でも大きな達成感が。用意されているセッションは豊富なため、続けていてもマンネリ化しないのも魅力的です。全セッションのコンプリート達成をぜひ目指してみてください。

利用中のユーザーからは、「トレーニングが簡単だから気負わずに毎日できる」「運動不足の人は体をならすために使ったほうがいいよ」「ハードな運動が苦手ですが、骨盤底筋トレーニングなら問題なく続けられました」「全然ツラくないから気軽に実践できるね」といったコメントが寄せられています。

効率よく運動を実践したい人は、同アプリをとり入れてみてはいかが?

<レート>
4.0(最大5/App Store/5月15日現在)
4.6(最大5/Google Play/5月15日現在)

<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:Olson Applications Limited
サイズ:26.4MB
互換性:iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語:日本語、イタリア語、オランダ語、スウェーデン語、スペイン語、デンマーク語、ドイツ語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語
年齢:以下の理由により年齢制限指定12+となっています。
まれ/軽度な性的表現またはヌード
軽度な医療または治療情報
Copyright:(C)Olson Applications 2012

<App Storeでダウンロード>

文/矢野りさ

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