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ひねりドンキーキック

下半身がなかなかやせない…とお悩みの人におすすめのエクササイズ「ひねりドンキーキック」。太ももやお尻などに効果的な運動です。すきま時間を利用してチャレンジしてみてくださいね。


下半身やせに効果的な「ひねりドンキーキック」

《やり方》

【1】両手、両ひざを床につけ、右足をまっすぐ伸ばし上げる。

【2】右足を左側へゆっくりひねる。左右10回×3セットが目安です。

ひねりドンキーキック

<Point>
上体が傾かないように注意しましょう。

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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