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直立バックキック

「直立バックキック」は、美脚を作るためのエクササイズです。夏に向けて脚やせしたいしたい人は、ぜひ試してみてください! 自分に合った負荷で無理のない範囲でゆっくり行いましょう。

監修
KIMI

「直立バックキック」で引き締まった美脚を作る!

《やり方》

【1】壁に手をつき片ひざを曲げて片足立ちになる。

【2】曲げたひざをゆっくり後ろに伸ばす。余裕がある人は壁を使わず行いましょう。左右10回×3セットが目安です。

直立バックキック

<Point>
ゆっくりと行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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