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バランススクワット

今回のトレーニングは、立ったままできる全身に効果のある「バランススクワット」。とくに、太ももを引き締めたいという人にぴったりです! 呼吸が乱れやすいので休憩をはさみながら行うようにしましょう。


バランススクワットで美ボディをゲット!

《やり方》

【1】腰に手をあて、右足を横に開き腰を落とします。

【2】手を横に開きながら右足を軸に片足立ちをキープする。左右10回×3セットが目安です。

バランススクワット

<Point>
姿勢を真っ直ぐにして行いましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま

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