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「前傾サイドレイズ」

ほっそりした二の腕に憧れるけれど、なかなかやせにくいパーツである「二の腕」。そんな二の腕周りについたぜい肉を落とすのにおすすめの筋トレが「前傾サイドレイズ」。ぜひ毎日の習慣にとり入れてみてください。


三角筋を鍛える「前傾サイドレイズ」で二の腕やせ!

【1】両手をぶら下げ前傾姿勢になる。

【2】両ひじを背中に寄せるように両手を横に広げる。10回×3セットが目安です。

<Point>
気持ちいいところまでひじを寄せましょう。

「前傾サイドレイズ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 二の腕やせ

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