![寝ながらできる! ほっそりウエストに導く簡単足上げエクサ 「ウエスト引き締めトレーニング」](https://fytte.jp/news/wp-content/uploads/2019/04/image001-5.jpg)
ペタンコお腹になりたい! そんな人におすすめなのが寝ながらできるウエスト引き締めトレーニング。上半身と下半身を結ぶ筋肉「腸腰筋」を鍛えることでお尻やウエストがキュッと理想の形に! ぜひ、空き時間にチャレンジしてみて。
Contents 目次
ぽっこりお腹を凹ませる! 「簡単足上げエクサ」
《やり方》
【1】仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組む。
【2】かかとを反対の足のつま先に、乗せるように交互に行う。
【3】上げられるところまできたら、反対の動きで下ろしていく。これを10往復×3セット行う。
<Point>
かかとを反対の足のつま先に乗せるイメージでやってみて。
イラスト/武曽 宏幸