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FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今日は、前傾、ねじり、脚上げの動作で両わき腹を刺激する「ツイストニーアップ」をご紹介。美しいくびれを目指しましょう！
- 監修
- 桑崎 寛
ウエストをしぼりあげる「ツイストニーアップ」
足を肩幅に開き、まっすぐに立ちます。両腕を真横に開き、肩の高さでひじを90°の角度で曲げましょう。ひじを曲げたまま、上体を少し前に倒して左にねじります。同様に、ひざを曲げて左脚を右斜め上に上げ、右ひじと左ひざをつけます。ひじとひざは、おへその高さあたりでつけて。反対側も繰り返して、10回、２セット行いましょう。
＜Point＞
腕、または脚のどちらかだけを大きく動かし、迎えにいくのはNG。ひじとひざは同じように寄せましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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桑崎 寛
フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。
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