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「腕上げ体操」

二の腕に効く筋トレ「腕上げ体操」は、キュッと引き締まった腕を作ります。振袖のようなタプタプの二の腕にお悩みの人はぜひチャレンジしてみて! できる範囲で継続していきましょう。

監修
KIMI

たるんだ二の腕に効く「腕上げ体操」

【1】手のひらを上に向け、両ひじを直角に曲げる。

【2】右、左、両手と順に手を上に伸ばす。10回×3セットが目安です。

<Point>
背筋が曲がらないよう注意しましょう

「腕上げ体操」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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