FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    26

「足上げマーメイド」

脚の露出が増える夏は、脚やせエクササイズによりいっそう力を入れたいもの。今回ご紹介するのは、足をクロスさせて行う「足上げマーメイド」です。海の中を泳ぐマーメイドになった気分で楽しくチャレンジ!

監修
KIMI

美脚を目指す「足上げマーメイド」

【1】下の手を伸ばし足をクロスして横向きになる。

【2】足をゆっくり持ち上げる。10回×3セットが目安です。

<Point>
下の手は床につけたまま行います。

「足上げマーメイド」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. ぽっこりお腹を解消するエクサ「腕伸ばしクランチ」に挑戦!

  2. 三角筋を鍛える「前傾サイドレイズ」で二の腕周りのぜい肉を落とす!

  3. 目指せ美しいくびれ女子! お腹周りのぜい肉を解消する筋トレ

KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    26
  1. パンさま
  2. 美脚

関連記事

  1. Fitness“太ももコンプレックス”さん必見! ガンコな太もものぜい肉を落とす宅トレ3選

    “太ももコンプレックス”さん必見! ガンコな太もものぜい肉を落とす宅トレ3選

    15
  2. Fitnessほっそり美脚に大変身! 自宅でできる「脚やせ」集中トレーニング3選

    ほっそり美脚に大変身! 自宅でできる「脚やせ」集中トレーニング3選

    29
  3. Fitness夏に間に合う! 美脚を作る「太もも」集中やせエクササイズ3選

    夏に間に合う! 美脚を作る「太もも」集中やせエクササイズ3選

    29
  4. Fitness下半身デブを卒業! 美脚&美尻をGETする簡単3分エクササイズ

    下半身デブを卒業! 美脚&美尻をGETする簡単3分エクササイズ

    33

あわせて読みたい

Pickup