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「足上げマーメイド」

脚の露出が増える夏は、脚やせエクササイズによりいっそう力を入れたいもの。今回ご紹介するのは、足をクロスさせて行う「足上げマーメイド」です。海の中を泳ぐマーメイドになった気分で楽しくチャレンジ!


美脚を目指す「足上げマーメイド」

【1】下の手を伸ばし足をクロスして横向きになる。

【2】足をゆっくり持ち上げる。10回×3セットが目安です。

<Point>
下の手は床につけたまま行います。

「足上げマーメイド」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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