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「体幹ローテーション」

運動しているのになかなかやせない…そんな人はいませんか? 今回ご紹介するエクサは、体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり、やせやすい体に導いてくれます。ふだんの生活からカロリーを消費できる体を目指してガンバりましょう!

監修
KIMI

やせやすい体を作る「体幹ローテーション」

【1】あお向けになり、ひざは90°に曲げて腕を伸ばす。

【2】腕と脚を逆の方向へ倒す。左右交互に10回ずつ×2セットが目安です。

<Point>
腕と同じ方向へ顔を向けましょう。

「体幹ローテーション」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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