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「サイドランジ」

下半身を鍛えて脂肪燃焼をする「サイドランジ」は、美しい脚を作りたい人にぴったりのエクササイズです。下半身を引き締めたい人はぜひチャレンジしてみてください。ムリのない範囲でゆっくり行いましょう!

監修
KIMI

「サイドランジ」で下半身の脂肪を燃焼

【1】足を大きく開き、右手を右ひざに乗せる。

【2】右足に重心を乗せながら腰を落とす。

【3】両手を大きく開きながら元の姿勢に戻る。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
ゆっくり行いましょう。

「サイドランジ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 脂肪燃焼
  3. 脚やせ

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