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しっかり運動をしたいけれど、忙しくて時間がないという人は、効率よく全身を脂肪燃焼できるエクササイズがぴったり！ 今回は、とくに二の腕や腹筋に効果的な「パンチツイストカール」をご紹介します。しっかり汗をかいて気分もスッキリすること間違いなし！ ぜひ挑戦してみてください。
- 監修
- KIMI
「パンチツイストカール」で脂肪を燃やす！
【１】ひざを立ててあお向けになる。
【２】上体を軽く起こして体をひねりながら、対角線上に腕を伸ばす。左右10回×３セットが目安です。
＜Point＞
リズムよく左右交互に行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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