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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

脂肪を燃やして全身スッキリ！ 二の腕と腹筋に効く「パンチツイストカール」

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パンチツイストカール

しっかり運動をしたいけれど、忙しくて時間がないという人は、効率よく全身を脂肪燃焼できるエクササイズがぴったり！　今回は、とくに二の腕や腹筋に効果的な「パンチツイストカール」をご紹介します。しっかり汗をかいて気分もスッキリすること間違いなし！　ぜひ挑戦してみてください。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「パンチツイストカール」で脂肪を燃やす！

【１】ひざを立ててあお向けになる。

【２】上体を軽く起こして体をひねりながら、対角線上に腕を伸ばす。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
リズムよく左右交互に行いましょう。

パンチツイストカール

パンさまとのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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