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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

脂肪を燃やして全身スッキリ! 二の腕と腹筋に効く「パンチツイストカール」

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パンチツイストカール

しっかり運動をしたいけれど、忙しくて時間がないという人は、効率よく全身を脂肪燃焼できるエクササイズがぴったり! 今回は、とくに二の腕や腹筋に効果的な「パンチツイストカール」をご紹介します。しっかり汗をかいて気分もスッキリすること間違いなし! ぜひ挑戦してみてください。

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「パンチツイストカール」で脂肪を燃やす!

【1】ひざを立ててあお向けになる。

【2】上体を軽く起こして体をひねりながら、対角線上に腕を伸ばす。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
リズムよく左右交互に行いましょう。

パンチツイストカール

パンさまとのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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