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「サイドプランクキープ」

「ウエストのラインをキレイに整えたい」「背中についたぜい肉を落としたい」こんなお悩みを抱えている人におすすめのエクササイズ「サイドプランクキープ」。体作りの基礎ともいえる体幹を鍛えることもできますよ。健康的な体を目指してガンバりましょう!

監修
KIMI

「サイドプランクキープ」で引き締まったボディに!

【1】右ひじを立てて、左手を後頭部に添えて横向きになる。

【2】肩甲骨を背中に寄せるようにして胸を開きます。左右10秒キープ×3セットが目安です。

<Point>
体が曲がらないよう気をつけましょう。

「サイドプランクキープ」

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. 体幹

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