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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

１日３分でOK！　二の腕、背中やせに効果的なおすすめエクサ

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「回転プルオーバー」

「二の腕を引き締めたい」「たるんだ二の腕をどうにかしたい」とお悩みの人におすすめなのが、「回転プルオーバー」。スキマ時間に簡単にできるこのエクササイズは、二の腕を引き締めてくれるだけではなく、背中にも効果があります。さっそくチャレンジしてみよう！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「回転プルオーバー」で引き締まった二の腕に！

【１】 肩幅に足を開き、腕を顔の前まであげる。

【２】 そこから腕を開いて閉じて、その後上下に５回動かす。10セット×３回が目安です。

＜Point＞
上下するときに両腕が離れないよう注意しましょう。

「回転プルオーバー」

パンさまとラク田さんのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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