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「イスのポーズ」

「太ももの間のスキマがほしい…」女性なら、1度は思ったことがあるのではないでしょうか? そこで今回ご紹介するエクササイズは、太ももやせに効果的な「イスのポーズ」。下半身や腰を鍛えることもできますよ! さっそくトライしてみましょう。

監修
KIMI

太ももやせに効く「イスのポーズ」

【1】 リラックスして直立する。

【2】 腰を落とし、両腕を斜め上に伸ばす。10秒キープ×3セットが目安です。

<Point>
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。

「イスのポーズ」

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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