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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

イスのポーズで太ももやせ!? スキマ時間にできる簡単エクサ

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「イスのポーズ」

「太ももの間のスキマがほしい…」女性なら、１度は思ったことがあるのではないでしょうか？　そこで今回ご紹介するエクササイズは、太ももやせに効果的な「イスのポーズ」。下半身や腰を鍛えることもできますよ！　さっそくトライしてみましょう。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

太ももやせに効く「イスのポーズ」

【１】 リラックスして直立する。

【２】 腰を落とし、両腕を斜め上に伸ばす。10秒キープ×３セットが目安です。

＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。

「イスのポーズ」

イラスト/武曽 宏幸

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