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「プランクtoプッシュアップ」

体感を鍛えるのに効果的なプランクと、腕立て伏せの要素が組み合わさった「プランクtoプッシュアップ」をご紹介します。慣れるまではキツいですが、お腹と二の腕のどちらにも効果バツグンのエクササイズです! さっそくチャレンジしてみましょう♪

監修
KIMI

二の腕&お腹に効果的な「プランクtoプッシュアップ」

【1】 両手を伸ばして床に着き、腕立て伏せをするような体勢になる。

【2】 腕を左右順番に折り曲げたあと、再び伸ばして【1】の体勢に戻る。10回×3セットが目安です。

<Point>
バランスが崩れないようにしましょう。

「プランクtoプッシュアップ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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