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背筋エクササイズ

背中にムダなぜい肉がつくと、それだけで老けて見えたり太った印象を与えたりする原因に…。そんな背中はこれからご紹介する「背筋エクササイズ」で解消しましょう♪ 肩甲骨や体幹、背中を鍛える効果がありますよ。女性らしいスッキリしなやかな背中を目指してガンバりましょう!

監修
KIMI

「背筋エクササイズ」で背中のムダ肉を解消!

【1】 腕を脚もとに伸ばし、うつ伏せになる。

【2】手のひらを外側に向けながら上体を反らす。10秒キープ×3セットが目安です。

<Point>
呼吸を忘れないようにしましょう。

背筋エクササイズ

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
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