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脚上げスクワット

ご紹介するのは、自重スクワットの中でも負荷がかかる「脚上げスクワット」。ふつうのスクワットよりもバランスがとりづらいので、もっと上級者向けのスクワットに挑戦してみたいという人におすすめです。太ももの筋肉である大腿四頭筋を鍛えて、キュッと引き締まった美脚を手に入れましょう!

監修
KIMI

「脚上げスクワット」でハードに鍛える!

【1】片脚をまっすぐ前に上げ、両手を前に出す。

【2】腰をうしろに突き出しながらゆっくり落とし【1】の状態に戻る。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。

脚上げスクワット

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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