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    【今日のねこストレッチ】頭のてっぺんをグリグリ!リラックス効果抜群のポーズ

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頭頂部ほぐしのポーズのイラスト

日々「あれをやって…これをやって…」と考えていて、頭がパンク寸前になってニャい? 頭が重い、なんか疲れたニャ~と思った日には、頭のてっぺんをグリグリとほぐしてあげるニャー。ただ、首が痛くならないように力を加減をしながらグリグリするよう、気を付けるのニャ~。


頭頂部ほぐしのポーズ

両手、両ひざ、両方のつま先を床につけます。
両ひじを曲げて頭頂部を床につけ、体を前後左右に揺らしながら、頭のてっぺんをほぐしましょう。これは、リラックス効果のある運動。首を傷めないように注意しながら、気持ちよい範囲で好きなだけ行ってOKです。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

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