FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Healthcare

    【今日のねこストレッチ】頭のてっぺんをグリグリ!リラックス効果抜群のポーズ

  1. Share

  2. お気に入り

    65

頭頂部ほぐしのポーズのイラスト

日々「あれをやって…これをやって…」と考えていて、頭がパンク寸前になってニャい? 頭が重い、なんか疲れたニャ~と思った日には、頭のてっぺんをグリグリとほぐしてあげるニャー。ただ、首が痛くならないように力を加減をしながらグリグリするよう、気を付けるのニャ~。

監修
山本 華子

頭頂部ほぐしのポーズ

両手、両ひざ、両方のつま先を床につけます。
両ひじを曲げて頭頂部を床につけ、体を前後左右に揺らしながら、頭のてっぺんをほぐしましょう。これは、リラックス効果のある運動。首を傷めないように注意しながら、気持ちよい範囲で好きなだけ行ってOKです。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    65
  1. ねこストレッチ
  2. リラックス

関連記事

  1. Fitness【今日のねこストレッチ】体が重い…1日の疲れをスッキリ解消するポーズ3選

    【今日のねこストレッチ】体が重い…1日の疲れをスッキリ解消するポーズ3選

    34
  2. Fitness【今日のねこストレッチ】1日の疲れをオフ!首の後ろ側を伸ばすポーズ

    【今日のねこストレッチ】1日の疲れをオフ!首の後ろ側を伸ばすポーズ

    69
  3. Healthcare【今日のねこストレッチ】フル活用した腕の疲れを解消!自重をつかったツボ押しのポーズ

    【今日のねこストレッチ】フル活用した腕の疲れを解消!自重をつかったツボ押しのポーズ

    63
  4. Healthcare【今日のねこストレッチ】スマホ使いすぎた…肩がガチガチな日の肩甲骨ほぐし

    【今日のねこストレッチ】スマホ使いすぎた…肩がガチガチな日の肩甲骨ほぐし

    65

あわせて読みたい

Pickup