■２種類の本格瞑想にチャレンジできるサポートアプリ

「メントレ」で実践できる瞑想は、“呼吸瞑想”と“ボディスキャン瞑想”の２種類。呼吸瞑想とは、自分の呼吸に意識を向ける方法で、ストレス軽減などの効果を期待できるそう。また、瞑想中にスマートフォンのレンズに指を当てると、心拍変動をもとに瞑想の質を計測してくれます。正確に実践できていれば高い数値が出るので、瞑想に慣れていない人は数値の変化を毎日チェックするとよいかも。

もうひとつの“ボディスキャン瞑想”は、体のいろいろな部位に意識を向ける瞑想方法です。ネガティブ思考を取り除く効果があり、気分をリフレッシュしたいときにぴったり。早速アプリを起動して、使い心地をチェックしてみます！

ホーム画面にジャンプすると、キレイな海が写ったショートムービーが登場。聴き心地がいい波の音がエンドレスに流れて、心を癒してくれました。画面をスワイプすれば、「星がきらめく夜空」や「木が燃えている暖炉」といったヒーリング動画が。リラックスしたい際は、好みの映像を眺めるのがおすすめです。

続けてトップにある「Meditate」という項目を押して、呼吸瞑想の実践画面にジャンプ。初めての挑戦なので、胸をドキドキさせながら再生マークをタップします。カメラレンズに指をセットして、なるべく心を空っぽの状態に。ここでも木が燃えている音や鳥のさえずりなどの自然音が聴こえてきて、グッと集中力がアップ。
しばらく瞑想していると、終了の合図でスマホが振動しました。

気になる結果はリラックス度が50％と、何とも反応しにくいデータに…。しかし初心者でもリラックスできることを証明できてひと安心です。

最後に、ボディスキャン瞑想にチャレンジ！　はじめる前にアプリのアドバイスをチェックすると、「鼻から吸った息が体のなかを通り、音声ガイドが読み上げる部位に到達することをイメージ」と本格的な指示がありました。
再生ボタンを押して、アドバイスを意識しながら瞑想スタート。アプリから等間隔で「左脚のふくらはぎ」や「右肩」とさまざまな部位を指定されます。意識するポイントを変えると、心が浄化されていくような感覚に。
ボディスキャン瞑想はとくに達成度は表記されないので、自力で瞑想の質を上げてみてください。

ユーザーからは、「使いやすいのに本格的！」「初心者でも気軽に瞑想できる」と好評の声が続出。瞑想デビューしたい人は、今すぐ「メントレ」をチェックしてみては？

＜レート＞
3.9（最大５/App Store/12月18日現在）

＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：keigo matsumaru
サイズ：151.8MB
互換性：iOS 8.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）2018 keigo matsumaru

＜App Storeでダウンロード＞

文/矢野りさ