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Contents 目次
【A】「卵や肉、野菜」を選んだ人
＜まずは食事制限をしながらスタート＞
Aを選んだあなたは、食事制限をするダイエットが向いているようです。卵や肉などのたんぱく質を中心に、糖質を控え目にしましょう。ただ、食事量を減らすと甘いものが欲しくなったり、イライラしてしまったり、リバウンドしやすくなるので、食事量や回数は適度に調節するように意識するといいでしょう。料理が面倒なときはムリせず、プロテインで栄養補給するなど工夫を。
【B】「ドリンク類」を選んだ人
＜筋トレと水分補給で新陳代謝を促して＞
Bを選んだあなたは、むくみ太りの傾向があるようです。水分をとるのは悪いことではありませんが、清涼飲料水やカフェインが入ったドリンクだと、なかなか改善されません。水分をとるなら、水や白湯、麦茶やハーブティなど刺激が少ないものがおすすめです。また、とったぶんの水分を体内で調節するために、適度に運動をして汗を流しましょう。そうすれば体も引き締まり、肌もピカピカに。
【C】「プリンやケーキなどのスイーツ類」を選んだ人
＜甘いものを控えつつ、少しずつ意識を変えましょう＞
Cを選んだあなたは、「明日からダイエット始める」と先延ばしにするタイプ。あるいはダイエットの必要を感じているものの、それほど真剣な状態ではないのかもしれません。でも、もしダイエットするのであれば、まずは甘いものをストックすることをやめて、こんにゃくゼリーやナッツ類をたしなむようにすると◎。リバウンドが怖いので、少しずつとり組みましょう。
イラスト/オモチャ
