スキンケアのこだわりは保湿！
生活の変化に合わせています

宝塚時代は、舞台用メイクで毎日厚めのお化粧をしていたので、肌には相当負担がかかっていたと思います。肌は比較的強いほうなのですが、それでも乾燥しやすく、当時はとにかく保湿を一生懸命していました。洗顔後は化粧水をしっかりつけ、美容液、乳液、クリームもたっぷり。ベタベタするくらい塗布するのが好みなんです（笑）。
それから、宝塚時代も今も、顔を洗う回数は最小限にしています。顔をクレンジング剤や洗顔料で洗うときはどうしてもこすってしまうため、そのたびに摩擦が起こり、肌にダメージを与えている気がして。そのため、舞台や撮影後も顔を洗うのは、基本的には自宅に戻ってから。現場で洗っても、結局自宅でまた洗ってしまいますから、回数が増えてしまうんです。そのため、できるだけ、まとめて洗うようにしています。

“保湿重視”の意識は、宝塚にいたころからずっと変わりませんが、使うアイテムは変化していて、今はオールインワン化粧品を愛用。以前から、化粧品は保湿力が高く、使っていて心地がいいものを選んでいますが、子どもが生まれてからは、そこに“手軽さ”が加わりました。すると、やはりオールインワン化粧品が重宝するんですよね。
「保湿力、心地よさ、手軽さ」を基準に、いろいろ試した結果、たどり着いたのが、ドクターシーラボの「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX」。ぐんぐん浸透し、肌がもっちりする感じが好きですね。たまにほかのアイテムも試してみるのですが、結局、戻ってしまいます（笑）。
クレンジングもドクターシーラボの「VC100ホットピールクレンジングゲルEX」を使っているのですが、ダブル洗顔不要なので、時短にもなって重宝しています！

週１回の加圧トレーニングで
体の小さな変化も感じとることができるように

宝塚を退団して２年ほど経ったころ、外反母趾になっていた足指の付け根に強い痛みが起こり、そののち、ひざにも激痛が走りました。宝塚時代は、毎日踊っても痛いことなど、まったくなかったんです。
そこで整骨院で診てもらったところ、「筋肉が減ったことが原因」と言われて…。外反母趾の部分が痛むのも、足裏の筋肉が減ったことが原因でした。
確かに宝塚時代は、舞台上ではつねに足裏でしっかり床をとらえて立つようにしていましたし、動くときも足裏を使って地面（床）を踏み込むようにしていたうえ、バレエも続けていましたから、退団して足裏の筋力が落ちていたことも納得です。

「筋肉って大事だな」と改めて思い、先輩のとある女優の方にすすめていただいた加圧トレーニングに通い始めたところ、ひざの痛みがすっかりなくなりました。途中、妊娠や出産でお休みした時期はありますが、その後また再開し、今でも週１回のペースで通っています。
ときどき行けない週もあるのですが、久しぶりにレッスンを受けると、体が痛かったり、動きが悪いことがわかります。加圧トレーニングを始めて、そういった体の違いにも敏感に気づくようになりましたね。

加圧トレーニングは、筋肉が鍛えられるのはもちろん、体のラインもキレイに整うんです。血流がよくなるので顔色もよくなり、むくみがとれることも実感しています。もちろん、これからも続けていくつもりですが、さらに時間ができたら、プラスしてバレエやほかのダンスも再開したいと思っています。というのも、バレエやダンスでは、加圧トレーニングとはまた別の「美しく動く」ための筋肉を鍛えられるので。加圧トレーニングと並行していけば、理想的な体に近づけられるのではないか、と考えています。

子どもの栄養を考えつつも、楽しい、おいしいが食事の基本

子どもが生まれる前は、「食べたいものを食べることが、幸せ！」と思い、宝塚時代も含め、好きなものを食べていました。でも、子どもが生まれてからは、食材を気にするようになりましたね。
例えば、料理をするときに使うお肉は基本、赤身です。以前、脂身のお肉で料理を作り、しばらくしてから鍋のふたを開けたら、白い脂の塊がぎっしり覆っていたんです。それを見てからは、極力脂身の少ないお肉を使うようになりました。
また、野菜をたくさんとってもらいたいので、子どもたちが食べやすいよう、調理の仕方や味つけなども工夫をしています。麻婆豆腐もしょうが焼きも、わが家はいろんな野菜がてんこ盛りです（笑）。

自宅では食材に気を配っていますが、外食のときは好きなものを食べています。あまりストイックには考えずに、「おいしく、楽しく」が基本。「これは、ダメ」とか「～をするべき」などにとらわれすぎると、それを守れなかったときに歯車が狂ってしまうと思うので、子どもたちのことを中心に考えつつ、できる範囲のことをするよう心がけています。

宝塚時代も食べものを気にすることはあまりなかったのですが、当時は実家暮らしで、いつも母の手料理を食べていたので、好きに食べても、自然と栄養バランスのいい食事がとれていたんですよね。当時は何も考えずに、食卓に並べられたものをただ当たり前のように食べていましたが、その手料理のおかげで、ケガや病気もせず、体調を保てていたのだと今改めて思います。本当に、母に感謝ですね。

子どものころから、あまり冷たいものは飲みません。私の場合、昔から冷たいものを飲むと、胃がびっくりする気がして。胃も体温があるのだから、自分より冷たいものが入ってきたら異物と感じて、心地よくないのではないかな、と。
それから、夜はあまり遅い時間に食べないようにしています。食べたあとは、食べものを消化しようとして神経が消化器官に集中するような感覚があり、体がリラックスできなくて。そのためか、ある程度時間をあけないと寝つけないんです。

でも、少し遅くまで起きていて、どうしてもお腹がすいたときには、何かつまむことも。ガマンはストレスになってしまうので、体が食べたいと思えば、食べるのはOKにしています。「こうしちゃダメ」と決めないことも、私のポリシーですね。

＜紺野さんのインタビューはまだまだ続きます。後編もお楽しみに！＞

紺野まひる　profile

1977年、大阪府生まれ。94年に宝塚音楽学校入学。96年、宝塚歌劇団入団。以降、雪組「アンナ・カレーニナ」「殉情」「追憶のバルセロナ」など多数の作品に出演。 2002年には、初舞台から６年という異例の早さで娘役トップとなる。同年９月、宝塚を退団し、その後はドラマ「てるてる家族」（NHK）をはじめ、テレビ、映画、舞台、ＣＭなどで幅広く活躍。連続テレビ小説「スカーレット」（NHK）での好演も記憶に新しい。フジテレビ系『竜の道 二つの顔の復讐者』（４月14日（火）21:00～）にも出演予定。12年に長女、15年に次女を出産し、現在二児の母でもある。

撮影／松橋晶子　ヘアメイク／河井清子　スタイリスト／瀬川結美子　取材・文／柿沼曜子
ブラウス¥25,000（税抜） グレースコンチネンタル/グレースコンチネンタル代官山本店、パンツ¥24,000（税抜） Diagram/Diagram表参道ヒルズ店

【問い合わせ先】
グレースコンチネンタル代官山本店　03-5456-0209、ダイアグラム表参道ヒルズ店　03-6804-3121

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