頭皮をもみ洗い

シャンプーを泡立てたら、両手を使って頭皮がしっかり動くくらい、もんでください。
もむ動作をしっかりすることによって、毛穴のなかに隠れている皮脂もしぼりだされやすくなり、頭皮をより清潔に保つことができるため、頭皮ニキビの解消につながります。

クール系シャンプーを使う

この解消法は、好みがわかれるところですが、メントールが配合されてすーっとした爽快感が得られるクール系シャンプーは、じつは殺菌作用が強いシャンプーなんです。殺菌作用が強いことから、アクネ菌などの繁殖が抑えられるため、結果として頭皮ニキビの解消につながります。

部屋に一台、除湿機をセット

肌でもなんでも、過ごす環境はとても大切です。どんなに効果的なケアを試みても、環境が整っていなければ、劇的な改善というのは得られないからです。
そこでおすすめなのが、除湿機です。湿気が多いときには除湿機を使って、生活空間の湿度を整えることで、頭皮トラブルが根本から解消されることにつながります。

寝具の清潔の徹底

人は寝ているときに、コップ１杯の汗をかくといわれています。そう考えると、必然的に寝具もいつも以上に汚れやすくなっています。枕カバーやシーツ類だけでなく、枕そのものや布団といった寝具も洗ったり、干したり、掃除機をかけたり、布団乾燥機をしたりして、できるだけ清潔に保つことを、改めて行いましょう。

トニックを使う

トニックといえば、男性用と思われがちですが、女性も使ってＯＫ。
トニックといってもいろいろとありますが、目安としては、2,000円以下のもので、炭酸が含まれたスプレーなど、清涼感に特化したものがおすすめです。
少しかゆみがでたり、ほてった頭皮に効果的です。お風呂上がりに使うのもおすすめですよ。

地肌をしっかり乾かす

「ドライヤーをかけてまた汗をかきたくない！」と、ドライヤーをしない人も少なくありません。しかし、濡れたままの頭皮をそのまま放置すると、雑菌が繁殖しやすく、頭皮トラブルを招きやすくなります。そのため、全体をしっかり乾かさなくても、頭皮と根もと付近の髪の毛だけは、しっかり乾かすようにしてください。

まとめ髪にも注意！

首もとや顔まわりに、髪の毛があるとうっとうしいから、夏場以降ずっとまとめ髪でいるというのもありがちですよね。でも、汗をかいて頭皮が濡れているのに髪をまとめっぱなしでいると、蒸れやすいため、頭皮ニキビを招きやすくなる原因に。
ずーっとまとめ髪にせず、一度ほどいて冷風でよいので頭皮を乾かします。そして再度結ぶ。このひと手間で変わってきますのでやってみてください。

頭皮トラブルは、かゆみやフケといった、見た目だけでは終わらないツラさもあるため、ぜひ参考にしてくださいね。

取材・文／高田空人衣