ビックフェイスの３大原因

まず、なぜ顔が大きくなってしまうのかを考えると、主な原因は「厚み」「たるみ」「エラ張り」の３つ。

【厚み】
肩や首がこって筋肉の動きが悪くなると、リンパ液の流れが停滞し、老廃物が顔にたまってしまいます。これにより、ほおがふくらみ、輪郭がぼやけ、パンパンに丸まった顔「厚み顔」に見えてしまうのです。

あなたもリンパ液が滞っているかも？　これからご紹介する２つの方法でチェックしてみましょう！

＜滞り度：中＞エラの横を押すと痛い！
人さし指を曲げ、第二関節を耳の下にあるくぼみにあててみましょう。このとき、指が入りにくい場合はリンパ節が滞っていることが考えられます。また、押したときに痛い場合も同様の理由です。
くぼみがわからない場合は、口を開けるとくぼみの位置がわかりやすいですよ。

＜滞り度：高＞ほお骨の下に指が入らない！
ほお骨の下に親指の腹をあててみましょう。このとき、ちょっと押しただけで痛みを感じた場合は「厚み顔」の可能性が大。

【たるみ】
むくんでいるわけでもないのに、なんだか疲れた顔をしている…。それは、意外にも「頭皮のたるみ」が原因です。頭皮と顔の筋肉はつながっており、例えば頭皮が１mm下がると、目尻は３mm、口角は５mmも下がってしまうといわれています。

【エラ張り】
かみ締めグセが原因で、顔の形がホームベース型になることで大きく見えてしまう「エラ張り顔」。骨格の問題だと思われがちですが、じつは改善することが可能。咬筋がこっている可能性が高いのですが、ゴリゴリと力強くマッサージするのはNGです。

顔ほぐしの注意点とポイント

顔ほぐしを実践するにあたって、いくつか注意点とポイントをお伝えします。

・前日の食事が翌朝のむくみを生む
ビッグフェイスの主な原因は「塩分」「添加物・加工品」「アルコール」「ストレス」「糖質」の５つです。これらの食品を控え、野菜を多くとることをおすすめします。

・朝晩２回行うとよい
朝は「むくみやすい」一方、夕方から夜は水分が体の下に下りていくので「くすみやすい」という理由から、顔ほぐしは朝でも夜でもいつ行っても問題はありません。
どちらか一方でも効果は得られますが、より高い効果を求めるのであれば朝夜の実践を意識しましょう。

・強くこすり過ぎはNG
顔ほぐしは強くこすってはいけません。力任せで顔ほぐしを行ってしまうと、かえってリンパ液が流れにくくなってしまいます。「肌はすーっとなでるだけ」ということを意識しましょう。

・クリームやオイルを活用する
顔ほぐしを行う際には、クリームやオイルなど「やわらかいもの」「すべりやすいもの」を活用しましょう。植物オイルを選ぶ際は、質のいいものを！　天然素材100％や冷圧搾法（コールドプレス）で抽出されたものがおすすめです。「あずきひと粒大」が目安ですが、すべりが悪いと感じたら、途中で追加してもOK。

ここからは、いよいよ実践編。本来、千波式の顔ほぐしの工程は全部で10ステップあるのですが、今回は、忙しい朝でも「これだけはやっておきたい」という２ステップをご紹介します。